Badania Wydolnościowe Szczecin
Przestań zgadywać swoje tętno. Wykonaj profesjonalne badania wydolnościowe w Szczecinie i poznaj swoje strefy tętna (HR) oraz progi metaboliczne (próg tlenowy i beztlenowy). Wejdź na wyższy poziom treningu wytrzymałościowego oparty na Evidence-Based Medicine.
Dla kogo jest to badanie?
Wzory z internetu typu "220 minus wiek" to mit. Każdy organizm inaczej reaguje na wysiłek. Dokładne wyznaczenie progów mleczanowych (AT/LT) pozwala precyzyjnie ustalić strefy treningowe. Dzięki temu unikniesz przetrenowania (overtraining) i zmaksymalizujesz adaptację organizmu.
- ✓ Dla biegaczy i kolarzy Precyzyjne wyznaczenie stref intensywności treningowej dla budowy pojemności tlenowej.
- ✓ Dla triatlonistów Optymalizacja tempa startowego, aby uniknąć "ściany" na trasie zawodów (zarządzanie glikogenem).
- ✓ Dla zawodników sportów walki Zrozumienie krzywej mleczanowej i budowa wytrzymałości siłowo-szybkościowej do walk.
- ✓ Dla rekonwalescentów po COVID/kontuzji Bezpieczne programowanie powrotu do sprawności w oparciu o aktualne możliwości układu krążenia.
Dlaczego badania wydolnościowe u mnie?
Precyzyjne Protokóły
Dobieram odpowiedni protokół testowy (bieżnia, rower, wioślarz) specyficzny dla uprawianej przez Ciebie dyscypliny sportu, symulując rzeczywiste warunki wysiłku.
Brak Ściemy z Wzorami
Używam twardej fizjologii. Mierzymy odpowiedź organizmu na narastające obciążenie, wyznaczając Twoje indywidualne tętno maksymalne oraz rzeczywiste wartości progowe.
Gotowy Plan Działania
Na podstawie wyników otrzymujesz gotowe parametry do zegarka sportowego i szczegółową instrukcję, jak trenować bazę tlenową, a jak budować wytrzymałość beztlenową.
Studia Przypadków
Mit stref z internetu (Kamil, 38 lat)
Kolarz amator bez postępów formy
Problem: Kamil trenował kolarstwo szosowe od 2 lat. Narzekał na permanentne zmęczenie i brak poprawy czasów na podjazdach. Trenował na podstawie stref z zegarka (wzór wiekowy).
Diagnoza MJP: Badanie wydolnościowe w StacjaFit ujawniło, że jego rzeczywisty próg tlenowy był znacznie niżej niż podawał zegarek. Kamil de facto realizował każdy "lekki" trening w tzw. strefie szarej (zbyt mocno na bazę tlenową, zbyt słabo na rozwój).
Rozwiązanie: Skorygowaliśmy jego strefy HR. Zmniejszyliśmy intensywność treningów tlenowych (Z2) i dodaliśmy ostre, celowane interwały mocy na trenażerze, zgodne z nowym profilem.
Walka ze "ścianą" (Piotr, 29 lat)
Triatlonista dystans 1/2 Ironman
Problem: Podczas zawodów Piotr systematycznie "odcinało" z sił na 15. kilometrze etapu biegowego, rujnując cały wynik zawodów.
Diagnoza MJP: Przeprowadziliśmy test o zmiennej intensywności. Ustaliliśmy, że jego tętno wyścigowe przekraczało próg przemian beztlenowych (AT). Zbyt wcześnie zużywał zasoby glikogenu, polegając na spalaniu węglowodanów zamiast tłuszczów.
Rozwiązanie: Obniżyliśmy zakładane tętno na etap rowerowy i początek biegu o 7 uderzeń serca (bpm), zmuszając organizm do maksymalizacji metabolizmu tłuszczowego.
Opinie Klientów
"Dwa lata trenowałem bez sensu, katując się na każdym treningu i stojąc w miejscu. Badania u Michała to był przełom. Ustawiliśmy strefy w Garminie, zwolniłem na wybieganiach i wreszcie poczułem progres na zawodach. Polecam!"
- Kamil S., Kolarz Amator
"Profesjonalne podejście i zero magii. Michał jasno wyjaśnił mi, dlaczego miałem problemy na długich dystansach w triatlonie. Dokładne pomiary progów metabolicznych pozwoliły mi idealnie zaplanować tempo startowe."
- Piotr W., Triatlonista